Depois de trabalhar a ativação do arco do pé, o próximo passo é fortalecer.
Para quem pratica ballet, esse trabalho é especialmente importante para movimentos como a meia ponta e a ponta, que exigem força e controle dos pés e tornozelos.
Um exercício simples com faixa elástica
No vídeo abaixo, mostro um dos 5 exercícios da minha rotina de fortalecimento dos pés com faixa elástica.
A faixa cria uma resistência que permite trabalhar o movimento de forma progressiva, ajudando a desenvolver a capacidade do pé de produzir força e controlar o movimento.
Durante o exercício, procure evitar compensações e mantenha o movimento lento e consciente.
Por que fortalecer os pés?
Na meia ponta e na ponta, o pé precisa sustentar o corpo enquanto permanece organizado e estável.
Por isso, não basta buscar mais amplitude. É necessário desenvolver força para utilizar e controlar essa amplitude.
O fortalecimento dos pés também pode contribuir para melhorar a qualidade do apoio e preparar a musculatura para as demandas específicas da dança.
Comece com controle
Não é necessário utilizar uma faixa muito forte.
O mais importante é conseguir realizar o exercício com boa execução, sem dor e sem perder o controle do pé.
Esse exercício faz parte de uma sequência maior.
Quer trabalhar os pés de forma mais completa? Assista ao vídeo completo no canal e confira os 5 exercícios da rotina.
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Seu corpo não precisa apenas se mover mais. Ele precisa aprender a se mover melhor.
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