Para quem inicia ou mesmo para quem já pratica o ballet clássico, a terminologia do ballet pode parecer um verdadeiro desafio. A maioria dos termos é em francês, e, muitas vezes, a aula acontece em ritmo rápido, o que pode gerar insegurança e confusão. No entanto, compreender esse vocabulário é…
Se você pratica treinos de força ou faz aulas de ballet, provavelmente já passou por isso: basta começar a aquecer para ouvir os primeiros estalos na base dos pés. Ou, pior ainda, aquela sensação incômoda de que, a qualquer momento em um salto ou em um passo na meia-ponta, o…
Se você é bailarina ou bailarino, com certeza já ouviu falar do iliopsoas. Ele é um dos músculos mais profundos e importantes do corpo, ligando a sua coluna vertebral às suas pernas. Na dança, ele é o motor de grandes movimentos: é ele quem ajuda a elevar a perna no…
Viajar para Joinville ou outros festivais de dança exige muito mais planejamento do que uma viagem comum. Afinal, além das apresentações, há aulas, ensaios, longos períodos fora de casa e uma rotina intensa que demanda organização e cuidado com o corpo. Por isso, montar a mala de forma estratégica faz…
Quando pensamos em melhorar a amplitude de um movimento, seja descendo até o chão em um agachamento pesado ou buscando a profundidade de um plié perfeito no ballet, a nossa atenção vai quase sempre para as coxas e para os quadris. Passamos horas tentando “soltar” a musculatura da bacia, mas…
Você já sentiu que, por mais que se esforce no alongamento antes ou depois da aula de dança, o seu corpo parece “voltar ao normal” em poucos minutos? Aquela sensação de rigidez constante nos isquiotibiais ou nos quadris que simplesmente não cede, não importa quantas vezes você tente encostar as…