Depois de trabalhar a ativação do arco do pé, o próximo passo é fortalecer. Para quem pratica ballet, esse trabalho é especialmente importante para movimentos como a meia ponta e a ponta, que exigem força e controle dos pés e tornozelos. Um exercício simples com faixa elástica No vídeo abaixo,…
Você sente que o tornozelo “trava” quando agacha ou faz um plié? Uma das possíveis causas é uma limitação na dorsiflexão do tornozelo, que é o movimento em que a parte de cima do pé se aproxima da canela. Essa mobilidade é necessária em vários movimentos do nosso dia a…
Os saltos são um dos elementos mais marcantes do ballet. Leves, altos e aparentemente sem esforço, eles transmitem potência, musicalidade e domínio técnico. No entanto, para alcançar mais altura e uma aterrissagem silenciosa, é necessário muito mais do que força nas pernas. Portanto, entender a mecânica do salto é o…
Quando falamos em mobilidade do tornozelo, muitas pessoas pensam apenas na capacidade de movimentar o pé para cima e para baixo ou em alcançar grandes amplitudes. Na prática, mobilidade significa muito mais do que isso. Ela representa a capacidade de uma articulação se mover com liberdade, controle e coordenação para…
Quando pensamos em melhorar a meia ponta, é comum pensar primeiro no tornozelo e na panturrilha. Mas existe outra estrutura fundamental nesse movimento: o arco do pé. Um pé que consegue sustentar e controlar o próprio arco oferece uma base mais estável para a subida na meia ponta e para…
Você consegue levantar apenas o dedão do pé, mantendo os outros dedos apoiados no chão? Parece uma tarefa simples. Mas, quando você tenta fazer, pode descobrir que o movimento não é tão fácil quanto imaginava. Esse pequeno teste é uma maneira interessante de observar quanto controle e mobilidade você realmente…