Depois de trabalhar a ativação do arco do pé, o próximo passo é fortalecer. Para quem pratica ballet, esse trabalho é especialmente importante para movimentos como a meia ponta e a ponta, que exigem força e controle dos pés e tornozelos. Um exercício simples com faixa elástica No vídeo abaixo,…

Você sente que o tornozelo “trava” quando agacha ou faz um plié? Uma das possíveis causas é uma limitação na dorsiflexão do tornozelo, que é o movimento em que a parte de cima do pé se aproxima da canela. Essa mobilidade é necessária em vários movimentos do nosso dia a…

Quando falamos em mobilidade do tornozelo, muitas pessoas pensam apenas na capacidade de movimentar o pé para cima e para baixo ou em alcançar grandes amplitudes. Na prática, mobilidade significa muito mais do que isso. Ela representa a capacidade de uma articulação se mover com liberdade, controle e coordenação para…

Quando pensamos em melhorar a meia ponta, é comum pensar primeiro no tornozelo e na panturrilha. Mas existe outra estrutura fundamental nesse movimento: o arco do pé. Um pé que consegue sustentar e controlar o próprio arco oferece uma base mais estável para a subida na meia ponta e para…

Você consegue levantar apenas o dedão do pé, mantendo os outros dedos apoiados no chão? Parece uma tarefa simples. Mas, quando você tenta fazer, pode descobrir que o movimento não é tão fácil quanto imaginava. Esse pequeno teste é uma maneira interessante de observar quanto controle e mobilidade você realmente…

Quando pensamos em fortalecer o corpo, normalmente lembramos das pernas, dos glúteos, do abdômen ou dos braços. Mas existe uma parte fundamental que costuma passar despercebida: os pés. Eles são a nossa base de apoio. É através deles que fazemos contato com o chão, sustentamos o peso do corpo, absorvemos…