Quando pensamos em treino de pernas, a primeira imagem que vem à mente geralmente são exercícios como agachamento, leg press ou afundo. Mas antes de buscar força e hipertrofia, existe um componente fundamental que muitas pessoas esquecem: a mobilidade. O que é mobilidade? Mobilidade é a capacidade de movimentar uma…
As sapatilhas de ponta são um dos símbolos mais icônicos do ballet clássico — representam técnica, delicadeza e força. Porém, quando usadas de forma inadequada, podem se tornar uma das maiores causas de lesões entre bailarinas, especialmente aquelas que começam cedo demais ou sem a preparação correta. Começar cedo demais…
Com o passar dos anos, nosso corpo passa por mudanças naturais que afetam força, mobilidade e equilíbrio. Entre os grupos musculares mais importantes para manter a autonomia e prevenir dores está a musculatura abdominal — ou, como também chamamos, o core. O abdômen não é responsável apenas pela “barriga chapada”…
O Dia da Bailarina, comemorado no 1º de setembro, é um momento especial para reconhecer a dedicação e a paixão das bailarinas e bailarinos ao longo da história da dança. Esta data tem um significado profundo, pois ela homenageia o esforço, a disciplina e a habilidade que caracterizam a vida…
O ballet é uma arte que exige do corpo um nível altíssimo de precisão, força, flexibilidade e resistência. Porém, por trás da beleza e da leveza dos movimentos, existe uma realidade que muitos bailarinos enfrentam: as lesões. Mas afinal, por que tantas lesões acontecem no ballet? A culpa é da…
Na dança, cada movimento começa a partir do chão. E é exatamente por isso que o tornozelo é uma das articulações mais importantes para quem pratica ballet ou qualquer outra modalidade.Ele é responsável por sustentar o peso do corpo, absorver impactos e dar estabilidade para giros, saltos e deslocamentos. Muitos…