Muitos bailarinos ainda acreditam que o fortalecimento muscular pode deixá-los “pesados” ou tirar a leveza dos movimentos. No entanto, essa é uma das maiores crenças equivocadas dentro do mundo da dança.Na verdade, fortalecer o corpo é essencial para dançar com mais leveza, controle e segurança. E neste artigo, quero te…

A verdade sobre flexibilidade, alongamento inteligente e força funcional Aquela sensação de posterior da coxa travada, que não deixa a perna subir no développé, que limita o grand battement e que faz qualquer penché ficar “preso” no meio do caminho… é mais comum do que você imagina. No entanto, ao…

Treinar bailarinos para conquistar estabilidade nas pontas é um dos meus maiores focos dentro do fortalecimento específico para o ballet. Afinal, subir nas pontas exige muito mais do que força nos pés: é preciso controle, alinhamento, mobilidade e consciência corporal. Neste post, quero compartilhar um pouco de como desenvolvo esse…

O equilíbrio no ballet é uma das habilidades mais admiradas e também mais desafiadoras de desenvolver. Manter o corpo estável em uma perna, realizar giros precisos ou sustentar uma pose no ponto exato exige força, controle e consciência corporal.No entanto, muitos bailarinos cometem um erro comum quando tentam melhorar o…

Muitos bailarinos acreditam que as aulas de ballet já são suficientes para manter o corpo forte e equilibrado. Afinal, a dança exige resistência, flexibilidade e controle, certo?Porém, a verdade é que só dançar não é o bastante para fortalecer o corpo do bailarino. Embora o ballet seja uma arte completa,…

Sair do sedentarismo não exige horas de treino nem grandes equipamentos. Na verdade, pequenas mudanças na rotina já são capazes de transformar sua saúde e colocar seu corpo em movimento. Mas afinal, quanto tempo de exercício é necessário para deixar de ser considerado sedentário? O que é ser sedentário? Uma…