Se você dança — seja ballet, jazz, contemporâneo ou dança fitness — sabe que pernas fortes, estáveis e alongadas fazem toda a diferença. O que muitos bailarinos e professores ainda subestimam é o potencial da bola de Pilates no fortalecimento e na consciência corporal dos membros inferiores. Logo, esse acessório…

A dança é uma arte que exige muito mais do que força e flexibilidade. Para o bailarino, a mobilidade é um dos pilares fundamentais para executar movimentos fluidos, elegantes e tecnicamente corretos. Entre as regiões mais importantes nesse aspecto estão os ombros e a coluna torácica, que participam diretamente da…

Quando pensamos em treino de pernas, a primeira imagem que vem à mente geralmente são exercícios como agachamento, leg press ou afundo. Mas antes de buscar força e hipertrofia, existe um componente fundamental que muitas pessoas esquecem: a mobilidade. O que é mobilidade? Mobilidade é a capacidade de movimentar uma…

Com o passar dos anos, nosso corpo passa por mudanças naturais que afetam força, mobilidade e equilíbrio. Entre os grupos musculares mais importantes para manter a autonomia e prevenir dores está a musculatura abdominal — ou, como também chamamos, o core. O abdômen não é responsável apenas pela “barriga chapada”…

Na dança, cada movimento começa a partir do chão. E é exatamente por isso que o tornozelo é uma das articulações mais importantes para quem pratica ballet ou qualquer outra modalidade.Ele é responsável por sustentar o peso do corpo, absorver impactos e dar estabilidade para giros, saltos e deslocamentos. Muitos…

Você já sentiu o joelho “falhar” durante um agachamento? Ou ficou insegura(o) para fazer certos movimentos por causa de dor ou instabilidade? Se sim, saiba que você não está sozinho(a). Os joelhos são articulações muito exigidas no nosso dia a dia — seja para caminhar, subir escadas, dançar ou treinar.…