Se você busca melhorar a postura, fortalecer a parte superior do corpo e, ao mesmo tempo, evitar lesões, a faixa elástica pode ser sua melhor aliada. Embora pareça um acessório simples, ela oferece um tipo de resistência extremamente eficiente para quem deseja treinar com consciência corporal. Além disso, a estabilidade…

Se você já tentou fortalecer o core, melhorar a estabilidade pélvica ou aumentar a força dos glúteos, provavelmente percebeu que treinos tradicionais no chão nem sempre oferecem o desafio necessário para evoluir. É exatamente aqui que a bola de Pilates entra como uma ferramenta poderosa. Além disso, quando falamos de…

Se você já sentiu o tornozelo “ceder” no meio de um giro, ou percebeu que perde estabilidade quando sobe na meia-ponta ou na ponta, saiba que isso é muito mais comum do que parece. Porém, a boa notícia é que a estabilidade do tornozelo pode ser treinada — e, com…

Se você sente que seu développé “para” sempre na mesma altura, ou que sua postura desmonta no meio da aula, o problema pode estar no lugar que muitos bailarinos ignoram: o core profundo. Muita gente ainda acredita que fortalecer o centro significa apenas fazer abdominais tradicionais, mas isso está longe…

Se você sente dor no quadril sempre que tenta abrir mais o turnout (en dehors), saiba que não está sozinha. Esse desconforto é extremamente comum entre bailarinas adultas e iniciantes — mas, apesar disso, ainda é pouco falado nas aulas. A boa notícia é que a dor no quadril não…

Se você pratica ballet, musculação ou qualquer atividade física, já percebeu que joelho e tornozelo são articulações extremamente exigidas. Além disso, quando não estão fortes e estáveis, acabam se tornando os pontos mais vulneráveis do corpo. Por isso, trabalhar força, mobilidade e controle é fundamental para prevenir lesões e melhorar…